powrót po przerwie

Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

[...] dzięki czemu czuję lepsze efekty do tego- jako ze wszystko jest w głowie- robię małe progresy- wyciskanie na skośnej- 2x15 jedna seria 4kg druga 6 kg przywodziciele- 70 kg odwodziciele- 75 kg po dwudziestym obiecuję sobie ogarnąć poprawne wypiski treningowe, i moze powrót do liczenia miski. Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-03-15 14:50:18

[...] to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to redukcja masy do około [...]

W końcu powrót do treningów po 2tyg. przerwie więc opinia może być nieco wyolbrzymiona. 1.Nazwa - Alpha Lion Superhuman Freedom Juice 2.Rozpuszczalność - poszło z bcaa więc nie wiem 3.smak - 4,5/5 4..Pompa - 5/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia - Dałbym 5 ale pomimo świetnego treningu, jednak poczułem się delikatnie naćpany i chwilowo nieco [...]

[...] na wykłady *** i znowu jazda na wyklady sie ponudzic i pocić ciągle bo niby NOWE CENTRUM KLINICZNO DYDAKTYCZNE, a żaden profesorek klimy nie potrafi wlączyć... potem powrót i trening personalny na siłowni wróciłem zjadłem i miała być mała drzemka, potem wstać na posiłek i coś tam porobić i znowu posiłek niestety jak padlem to jak w [...]

[...] multipowera, super efekty (może dlatego, że tak naprawde były to moje pierwsze odżywki i kontakt z suplementami) stosowałem po dwumiesięcznej przerwie, więc momentalny powrót siły, ładny zarys mięśnia, brak efektów ubocznych 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: ważę 92 kg przy wzroście 190cm, zależy mi na tym żeby zrzucić [...]

Powrót na siłownię. Nowy plan, nowy cel - zaczynam projekt niewielkiej redukcji. Zostaję dalej przy FBW w trybie 3xtyg. Aero na razie nie będzie z uwagi na bardzo ograniczony czas. Może jakieś tabaty ale to w późniejszym okresie, po ustabilizowaniu treningu i diety. Przenosiny na nową siłownię, dosyć niewielka, mało maszyn. Stąd trening będzie [...]

Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

[...] baraniną Kcal : 4036 Białko : 186g Tłuszcze : 177g Węglowodany : 425g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D+K Omega 3 ZMA Podsumowanie : Strzałeczka, powrót do siłowni po świątecznej przerwie cieszy, bo miałem maraton jedzenia takiego syfu, że głowa mała zero myśli o diecie ale taki reset daje kopa /-)_ Progres cały czas [...]

[...] %-) /SFD/2017/8/15/426d3be6ee8e4f7f98324007b544bfbc.jpg /SFD/2017/8/15/64f299f9a5cf48bb9381d639f3c6f145.jpg /SFD/2017/8/15/d346cccf9e234e5d8922463ad728ebfa.jpg No i powrót to 30 h spędzone w autokarze a na drugi dzień na rano na praktyki, które mam do końca września. Ogólnie plan był taki żeby od niedzieli do dziś zrobić refeed, ale w [...]

[...] /SFD/2017/11/26/efc54d994426407eb6c52ade1b1a6b54.jpg I ostatnia fotka z własnie teraz z klopa bez pompki itp, w bardzo słabej kondycji dziś, bo wczoraj impreza,trochę alkoholu i o 3 nad ranem do domu powrót, ale nie o to chodzi. /SFD/2017/11/26/64d04c9bfa2d4ea4a298d8d905a4427f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/26/2017 2:26:10 PM

Zouza nie bede formatowac, wklejam jak mam w world`zie, jak pisalam dla niej treningi jest ich tam pare roznych, wiec komentarze niekoniecznie zawsze beda tez ciebie dotyczyc "Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki [...]

[...] Castillo (64-11-1, 55 KO), czy wspomnianego już wyżej Paulie Malignaggiego. Wszyscy kibice na Wyspach, ale i chyba także na całym świecie zastanawiają się, jak wypadnie powrót tego wielkiego ringowego wojownika. Na filmikach i zdjęciach z treningów prezentował się wyśmienicie. Ciekawe więc, czy w sobotę zobaczymy starego dobrego Ricky’ego, [...]

[...] mniej więcej było ok. 27.07. niedziela - cały dzień w Gdyni, śniadanie i kolacja w domu. Miska na pewno nie dojedzona. Koniec urlopu i czuję się wypoczęta psychicznie, teraz powrót do wyścigu z czasem praca - siłownia - przedszkole (zdążyć przed zamknięciem) - zakupy - dom {{:-( Chyba zrobię podsumowanie bo 6 miesięcy minęło. W weekend zrobiłam [...]

FBW 5x5 i po 2 tygodniowej przerwie powrót na zmniejszonych ciężarach i tu pytanie, jak je ustawić? Tak zeby dojsc do ciezarow na ktorych konczylem po 4 tyg czy moze 6tyg? nie wiadomo co i jak bo piszesz strasznie oględnie więc jak Ci precyzyjnie odpowiedzieć; wlaściwie to na powrót taki zakres niskich powt. nie jest raczej wskazany... ale też [...]

A więc po dłuuuuuugiej przerwie w prowadzeniu dziennika po kilku namowach wracam. W skrócie co się działo, to w sumie przeplatane okresy masy i redukcji jakiś tam progres szedł, nastąpiła zmiana trenera z Przemkiem już nie współpracujemy, chwilę działałem sam potem zacząłem współprace z Bartkiem Rąpałą z forum też znany. Rok współpracy układał [...]

Powrot :) A wiec po malej przerwie ;-) wracam. Traning zaczelam juz w tamtym tygodniu ale do dziennika dopiero od dzisiaj: Plan DZIEŃ I A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta [...]

[...] w panierce, marchew, buła drożdżowa Obiad Lasagne Przed snem WPC 80 BTW 205/101/158 (2653 kcal) tł. n/jn/wn 36/48/21 Treningu nie udało mi się zrobić – zbyt późny powrót do domu 14.04 Śniadanie WPC 80 17km rower II Śniadanie Sardynka w pomidorach+migdały/słonecznik/pestki dyni III Śniadanie Potrawka z kurczaka (warzywa [...]

20.10.2014 No to mamy podejście numer 3 do tego treningu, przy czym nadal bez dołu. 1a. wyciskanie sztangielek płasko (3x10-12) 12x8,5kgx2 9x9,75kgx2 6x9,75kgx2 1b. pompki (w oparciu o łóżko) (3xmax) 6 5 5 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 5x6kgx2 2b. wznosy tułowia z przekręceniem [...]